“好🕕！💰”　　“功能性训练可以教会我们如🕕何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者⏩。　　金馆长出门后，林城直接躺在🤥了地上，擦着额🐲头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🔴力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　🌝　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城本就不好意思让金馆长🐈给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🌒格斗技巧，一边白吃白住了。🏀　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🌒、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🥦的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🆖想吃什么🈷？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到💨他想要的水准，更是连地下武🍃斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🗽子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🌻，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“欸，好勒。💲😒”　　🎉练习完这一系列的动作后，休息了一会，😒又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🗾号和动作全部😂对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长看着瘫躺在🆚地🆔上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长厉声⌛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然👣后由一人喊出数字编号，另一人作出相🔡应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短📉的时间内，已经提🍨升了几倍速度。　　“好🍨！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳😅击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🕦这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🥜力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。♎　　片刻后，金馆长拎着饺子和♎炸酱面从外面回来🏈了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🌋次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进📫行一些简单的训练。　🌋　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🥡、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的💋就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🧠虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🎓的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🎓杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教💲会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🌳　　金馆长制定的力量训练是不盲目🍮的进行力量训练。　　例如：擦🌳玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　例🏟如：擦📡玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🔷动作全部对应上了🚎。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说😹道。　　其天👉赋只能用恐怖来🎙形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🈚手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏘的，力🏗量几乎都在他之上。　　“你🏗先休息一会，还有，你应该饿💝了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🏩已经成为了H⏩国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适⏩应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。👾🍖　　力量训练：深蹲🥖、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧👾起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来👫。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练🌒。　　其天赋只能🍰用恐怖来形容。