“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🛠在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　听到金馆长这么说🐬，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🦍么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外📵启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹♏力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　吃完午餐后，两人🍽休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训❇练结束后，开始了力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕗”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训🚻练，采用弹力🥔带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长📟看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🦉去给买吃的，给你带回来。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🦇着额😬头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.😷.....🦇”

　　这些训练项目是不需要在一次👳训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🌽薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🎇练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🈲部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🥜进行着重训练。

　　金馆长💥厉声道：“训练期间一切听我的，你🖤赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🚈的身体，以及💥如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱🚈是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　养护训练一般以颈部🚐和肩部的🎲稳定性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🌙西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳定🤑性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🈂下午的训💃练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🏤又再次站了起来，“还是我自己去💃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金👎馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规🌶律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击📌动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🍅林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🍁免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🗺门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕘📝度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🏚口喘着粗气。📟　　金馆长继✡续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯📟卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等✡等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”⛴金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林👍城，快过来吃吧。”　　👍总之就是🏾不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。📽　　🕙等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着📽额头上的汗，大口喘着粗😃气。

　　“功能性训练😅可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🐟乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终💍训练结束后，就是进行肌肉放松。🕣

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🦁　小主，这个章节后面还有🏠哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📫。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将🐝林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🐺兄。