“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🎭量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🛒长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击👧天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时⛪间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这会林城已📐经休息的差不多了，翻身起来后，走🌨向吧台。
养护训⛑练一般以颈部和肩部的稳定♑性训练为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱🐆是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🏊 首先，🏊金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🐆，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🐆”
“欸🥙，好勒。”🎢 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🚒动作。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长出🛂门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🐩喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🍵统的🤧训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长制🤧定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🤖
虽然他之前也是倾囊相授🍃，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对➰着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，➿左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是💚因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🏀杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。💵 听到金馆长这么说，林城也不再坚👂持，瘫坐在地上休息了起来。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律💻进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🆗
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼👀核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🐩球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏞 “🍑欸，好勒。” 🏞“好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和📡动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑重其事的说🎏道。 金馆🌈长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🍓能性几乎适用于任何运动🌧。” 例如♏：擦玻璃、IOS、🌧招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🧢 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就🅰是进行肌肉放松。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🎹。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🐫他就相当于是一边免费学格斗技巧，一👚边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着💆饺子和炸酱面从外面回🔌来了。