但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给🌝自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边😟白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
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休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🚸走、硬要球支撑摸肩、侧桥😠支撑、斜杠侧平举。📲 “功能性训练可以教会我们如何正😠确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大📰家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编🐫号，然后由一人喊出数字编号，另🧟一人作出相应的攻击动作。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
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提供重拳力度共有两个步🐕骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化💓为重拳力量。 金馆长继续说道：“拳击里大🐕多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开🔭始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长制定的力量训练是🎉不😋盲目的进行力量训练。 等林城再次完成训练后，🏐金馆长让他暂时🎉休息下。
🕍🔂这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🕍。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🃏 片刻后，金馆长拎着饺子和❄炸酱面从外面回来了。
😫 其天赋只能用恐怖来形容。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🤶的林城又再次站了起来，“还是🖇我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城的基础力🎋量不算强，也不算弱。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “⬇功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🐦力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不⏱会让金🕚馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作😱，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经😮休息的差不多了，翻🥕身起来后，走向吧台。 这😚让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🥕收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且👣他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训练期间🕗一切听我的，你赶紧给我坐🧗下休息。”
例如：擦玻璃、IOS🕤、😮招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国💖少年攻略首尔天悦更新速😮度全网最快。 如果不是身体累的快散架了😹，他无💖论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🥀。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🎸，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心😢力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步⏪走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
例如：擦玻璃、IO🔏S、招财猫😶等等等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....😶.” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🤞寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🎞 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🎢师父吧。” 见林城🎢的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
此时的金馆长看林🐣城的眼神里都带着光。
颈部稳定性训练，🚾采🚰用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长厉声道：“训练期🍍间一切听🕒我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练🔅习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🥡把全部编号和动作全部对应上了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，📭又开始了下一阶段🗿的功能性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🗿步蹲、腿屈伸🐵、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🙏💗。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。