🐭　金馆长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算🗄强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑✝、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🎥、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年✝里，只收过寥寥🀄几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🈴是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🦎启用。

　　灵敏训👍🐣练结束后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🔥以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林👆城📛的基础力量不算强，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金👆馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🌍时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个🐶步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🥪化为重拳力量。

　　“欸，好勒。”　　在拳击对🏙抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🎖头发都被🔶汗水给湿透了。

　　🐗听到金馆😚长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想👅吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金🎣馆长让他暂时休息下。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的🛋金馆长看林城🔐的眼神里都带着光。　　🔐虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🖇击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。”

　😽　练习上肢肌肉群：颈后弯举🚢、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🌸　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🔗的打算。　　林城则🚨按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🔗的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西☕放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🃏但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长继续说道：“拳🚖击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，💘比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长制定🥩🖨的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🌜人作出相应的攻击动作。🥩

　　这些练完以后，林城已经感觉🏜到很👞累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会🚥被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你♍先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🥅饭。”金馆长说道。　　练习♍完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🕴的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🐤“好！🏞”　　“你先休息一会，还有🏞，你应该饿了吧，我去给你买饭。”😖金馆长说道。

　　这会林城已经休息的差不❤多了，翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🧒肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基础力量不算强🍳，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地🌙上的林😹城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍙。　　这会林城已经休息🕷的差不多了，翻身起来后，走🛬向吧台。　　提供重拳力🕠度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🕷