金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🙍3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🐆买吃的，给你带回来。”
“欸，🎃好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。✖”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各😯个角度的对抗和颈桥等🌠。 林城甩了甩头上的汗水说道🆘，他😯的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈💡部和肩部🆘的稳定性训练为主。
😖“金馆长，这🎄怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、💍连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前🥘也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自📅己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🔷 “欸，好勒。”
颈部稳定性训练，🚟采用弹📈力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果没有强大😓的基础力量，即便把基础力量百分百转化⌛为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺🛣子和炸酱面从外面回来了。
“你🥎应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🤸的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🥎，等等。 “好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🏏水给湿透📭了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🏏进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🐞 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🥃，5前滚翻，等等。 “欸，好勒。”🐞
总之就是不按🏷照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一🆔人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🏌了🖱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎓或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，✈将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的👌打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
💷 金馆长看着🍞瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切🍑听我👿的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🍑：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵敏训练结束后，开始📥了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟😤子，又🏊是大师兄。 等林城再次完成训练后，😤金馆长让他暂时休息下。 总之就是不按照规🗓律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🗓 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🤦会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长郑🥩重其事的说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重⛄沙袋训🤡练，将基础力量转化为重拳力量。