林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
👲 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🦋 🦋 其天赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖来📴形容😹。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🔳其天赋只🍣能用恐怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不💻同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采🌱🐄用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金🏄馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天😋赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🚿
其天赋只能用恐怖来形容。 颈部稳定性训练，采🛠用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长🍟拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城🔽🐨的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱🎡吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了力🔔量训🎙练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🎲🕯回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的📧差不多了📜，翻身起来后，走向吧台。 金馆长📧👑郑重其事的说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🛣出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林🗓城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍎
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🏅回来了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大的基础力量，即便❇把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🤡行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🎙想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🚀都摸不到。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🚨” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔙。
金馆长道：“简单休息一下，🙆🎮接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“欸，好勒。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🔦性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🐮船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长🐮给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧⛄，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
其天赋🚎👎只能用恐怖来形容。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林💀城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金🌘馆长厉声道：“训👋练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🛍赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
因为之前收的都🚌是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🦈既是关门弟子，又是大师兄。 🚘金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🦈口喘着粗气。 总之就是不按照规律进🛃行编号，然后由一🚘人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🛁胳膊腿都不怎🙄么听使唤了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🐽来了。 吃完午餐后，两人💠休息了一会，便开始了下午的训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”