这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🕸项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🥞🏁 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🏁。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎📣受伤，因此多进行颈部稳定性训练🏫。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力⛳量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分♑百转化为重拳力🎬量，也打不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小🥢主，这个章节后面还有哦，请点击下一📉页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🤢其天赋只😀能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋💳，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🔨次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆♍长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🛒
林城则按🤞照📇金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺🤫在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来👪。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 此时的金馆🥠长看林城的眼神里都带着光。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
💿 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🌰人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等😦林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “欸，好🍾勒。” 听到金馆长这么🧟说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿🐑了吧，🌿我去给你买饭。”金馆长说道。
林城甩了甩头上的汗水说道😎，他的头发都被汗水给🤴湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🕟 这会林城已经休息的差不多了，⏸翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长厉声道：“训练期🌴间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦👐更新速度全网📘最快。
“你先🚩休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后🌃，开始了力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “欸，好勒🚅。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🚃因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了☔过来，把全部🤼编号和动作全部对应上了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己⌚去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🐥慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。