灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🏑”

　　例如：擦玻璃、IOS、🤖招财猫等等等等。🍯　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🚫量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🐓什么就行了。”　　练习完这一系列的动作后❕，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，📙从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🕙”

　　等林城再次完成训👸练后，金馆长让他暂时休🍊息下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🏢子，又是大师兄🍊。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🏢起来后，走向吧🤽台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🎏彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🦑化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给🥗我带点什么就行了。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🐐

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🍾其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给⏪买吃的，🗺给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🗺，感觉胳膊腿🙀都不怎么听使唤了。

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　🍧　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🔖在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🔒、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🚗你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🎾被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行🗯肌肉放松。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🆖拳力量。

😭　　林城的基础力量不算强🗂，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上👐的😭汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一🚢会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以🎥后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🐙乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🌕此多进行颈部稳定性训练。

　　🍾其🤢天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🚵，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🐬，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🎶推等。”

　　见林城🍋的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“📵训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长道：“简单休息一下，🎃接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林🌉城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大😦口喘着粗气。🌉　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　📌这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🚟只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“好！”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🕒动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设📕置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🙄右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金🏗🐁馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🐁速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🌚　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🤯擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。