例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🖖等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🕋常都📐是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长道：“简📐单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　例如：擦玻📘璃、IOS、招财猫等等等等。

　　📴金💇馆长郑重其事的说道。

　　金馆长🐯厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🌸的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🛳号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🤓了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔄带着光。　　❄练习完这一系列的动作😪后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🕝再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🚨　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，😻这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🐚求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林城✖的眼神里都带着光。🛸

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时📟休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈💰椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🐅着💀光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小🍝主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🏡养护训练。

　　小主，这个章⛳节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越🧖是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触🎆格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👰，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林❔城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚰

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“金馆长，这🍔怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔙起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了🔙地上，擦着额头上😷的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🤣的武斗者。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🌪出对🏣应的攻击。

　　练习完这一🦔系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🏰弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🐳时休息下。

　　见林城的🥀动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🕥后，再次加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训🥥练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🍊直拳，2，左勾拳，3💷，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆🥇长郑重其事🏤的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🏤、4、8......”

　　“🎾好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体🎆累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🎊还提要求。　　喜欢韩漫：龙🎆国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其🛂他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各👴个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量🏁训练🔳：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。