休息过后，金馆长开始带着🎵林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的力量训练🛠是不盲目的进行力量训🏬练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🏬力量转化为重拳力量。🈸　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便♎把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🥊时休息下。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章🗄节🏹后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“好！”　　在拳击🥛对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的📿颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

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　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🦖你想吃什么？我🍉去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然🖥📡后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金🥕馆长道：“简单📡休息一下，接下来是核心力量训练。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🥕，无一🍅例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　✡练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。〽　　金馆长郑〽重其事的说道。　　林城😓则按照金馆长喊的编号，对着🌏沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力🆚量不算强👾，也不算弱。

　　“欸，好勒。”　　另一方面，出拳时大多都🏏是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱💅节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。”🥠

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速♏度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🔍时了。　　“你应该也爱吃这些吧？🔈”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”♏　　小主，这个章节🔈后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练后，金🤙馆长让他暂时🔗休息下。　🤙　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城再🤷次完成训练后，🍇金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🔇　　颈部稳定性训练，采🧗用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🔓　😣“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😣了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我这么🤧客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练🙈结束后，开始了力量训练。

　🥩　练习完🍆这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　颈部稳定性训练⏩，采用弹力带各个角度的对抗🎦和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：⏩龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和😭炸酱面从外🦄面回来了。　　灵敏训练结束后，开始了力量🦄🍠训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🍉拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在📑地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🚺吃的，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水🛩说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆😷长看林城的眼神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里📷，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城很👦轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉🏓自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍄　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🥎，将手里的东西放在🏓了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失☕衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长将动作和🤫编号写在一块白板上，然后开始喊数🐨字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾🤫囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。