“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说😃道，将手里的🚳东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🖨如果不是身体累的快散架了，他无论如何🎊也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城的基础力量不算强，也不🏜算弱。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越😁念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，👐正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
💨 “你先休息一会，还有，你应💱该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🏓次加快了⏩速度。⏩ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问✍道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
最终训练结束后，🤤就是进🐘行肌肉放松。 金馆长🔹看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐘来。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 ⚽ 例如：擦玻璃、IOS、🚍招财猫等等等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🐀让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦♑🐪玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😢
金馆长继续说道：“拳击🈲里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗🐡水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🐫颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习完这一系列的🥅动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 🍭🔽金馆长郑重其事的说道。 林城本就不好意思让金馆长🍭给自己带，因为这样他就相当于是一边👙免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“林城，🦅你不用跟我这🌑么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城的基础力量不算强，🌑也不算弱。 “你应该🤚也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍍西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
提供重拳力度共✔有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🤼力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🤹🥀自己去吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城很轻松的就完成了金🏗馆长制定的数量⛸，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🏗个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🐬 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🎥
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🔶林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🥗继续阅读，后面更👀精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🤾了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主⛪。
其天赋🐘只能用恐怖来形🀄容。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。😒 ⏫练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量💆训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林👔城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳💃定性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 提供重拳😽力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大♿基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长看着瘫🧕躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🍐支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。