但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🙄收林城为关门弟子的打算。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城👼甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸，好勒💶。”👕
金馆长出门后，🎆林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
😪“好！” 其天赋只能用恐怖来形容。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越😑是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🍼提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
👌 林城本🙀就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 片🔭刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🐇。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，💿林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量🔁训练。 力量训练：深蹲、🚚半蹲🐏、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片🚚刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🧗 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一⛓定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🕹步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🌗采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🚓腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🌗“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🙁编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🎇，右侧踢，5前滚翻，等等。 🎇养护训练一🍓般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“欸，好🖥勒。” 🍃 金馆长郑重其事的说道。 小主，这个🥦章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面🏘，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练📛一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🌿我去给买吃的，给👍你带回来。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
如果不是身体🍦累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，好勒。”
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例如🔄🚍：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🔄“馆长，你吃什么随便给我带点什么🥅就行了。” 林城🥅的基础力量不算强，也不算弱。
“馆长🚌，你吃什么随便给⚾我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点🤽什么就行了。”
不算强是因为与同龄段🙊、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🏷林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🌥见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
最终训练结🎾束后，就是进行肌肉放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。