这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🔬为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎛训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林👑城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🎨，一边白吃白住了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🎴，“林城，快过来吃吧♑。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　见林城的动作有些跟不上🔗，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再💤次加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸，好🌡勒。”🚱

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他😓的头发都被汗水给湿透🛑了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🥉度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🔁应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🎿间还很短，进步像他这么快的，无🗾一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🐠跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🔏的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础😍力量不算强，也不算弱。　　金👭馆长看着🥅瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性⏹的💑颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“欸，好勒📻。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“欸，好勒。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让👖金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步❣像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算强是因为与✉同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🌛兄。

　　“💇金馆长，这怎么可以？”刚坐下👊的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的👇基础力量不算强，也不算弱💇。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　🕞　“好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、🚍招财猫等等等😜等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🚍旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🎭划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城🧠则按照金馆长喊的🍭编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、❔仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家✝收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🥋么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🌫提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被🎩击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🐦多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休息一🎩下，接下来是核心力量训练。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，📯金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最终🥔训练结束后，就是进行🈸肌肉放松。　　“好🥔！”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🔌吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🍒行力量训练。