力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长💬念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🐼时了。 如果不是身体累的🐼快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🥀思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🎯的门面，但并没有🛸达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与🍷他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一⬛定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
片刻后，金馆⏯长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “馆🏼长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，👋对着沙袋打出对应的攻击。
放松之后🙄，林城感觉👬自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🙄定性较好的颈部，能让你瞬😄间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌆如果不是身体累的快散架了，他📢无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量📢训练是不盲目的进行力量训练。🔟
这些练完以后，林城🎟已经感觉到很累了🕴，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林🕴城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🙏下午的🙄训练。 总之🚛就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🙄动作。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🖕数字编号：“1、5、3🐱、7、4、8......”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！” 总之😕就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对🥇着🌋沙袋打出对应的攻击。
吃完午餐后🛴，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🤱金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🎅术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来😹了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继📟续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长看🚲着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🆔这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。📨 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🖖勾拳，3，左直腿踢，4，📨右侧踢，5前滚翻，等等。
灵敏训练结束后🔛，开始了力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🚚性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长郑重其事的说道🏈。
🙅 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🎋下。 “欸，好勒🥞。”🙅 “好🐞🥞！”
金馆长😍厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林😋城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
灵敏训🛄练结束后，开始了力量训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都⏯带着光。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及👣导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆🚙长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩☔头上的汗水说🗄道，他的头发都被汗水给湿透了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。