见林城的动作有些跟不上，金📵馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，📔再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🦋。

　　“你应该也爱🕍吃🧢这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🍭可以👻继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多🕠数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城👞逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🐆放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🗡胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林🥍城，笑着问道：“你⚫想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🍰手，除了个别的，力量🙀几乎都在他之上。　　金馆长制定🍰的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🌄　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“欸，好勒。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🌾🤚　　最🤚终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🤠息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里⏳，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上📏的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了😵。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城则按照金🛍馆长喊的编号，对着📊沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗🥈训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🎌武斗者。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎌会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“金馆长，这🈸怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🖨，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

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　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🥥就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次📴加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的🍦汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再次完🐎成训练后🙌，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🐎便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🕗号，例如：1，右👦直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略🧗首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🔫定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🏪之💴前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这会林城已经休息的差不多🉑了，翻身起来后😼，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，🔪你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🔀了下午的训练。　🔅　“好！🏯”　　如果💥不是身体累的快散架了，他无论如何也不🏯会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“欸，好勒。”🚒

🙇　🗑　“欸，好勒。”　　🙇总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数❤字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林❌城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚞