其天赋只能用恐怖🕴来形容。
金馆长郑重其事的说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，💳除了个别的，力量几乎都在他之🐾上。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🎣馆长了，叫我师父吧🚒。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟📣子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走⤵向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🕓但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对📱着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🎎用这两种🍃模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几💄乎都在他之上。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🔳。
因为之🥟前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🍫么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🌞 听到金馆长这么说，林城也🐞不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “欸，好勒。” 🕉 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关✍门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌💟肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🏃铃。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🤤回来了🏌。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🤤下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后🎿🚳，开始了力量训练。 林城的基础力量不算强，🔋也不算🎿弱。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么可以🎏？”刚坐下的林城又再次🏪站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，🎏开始了力量训练。
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力量训🗺练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🍑坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训👠练后，金🗺馆长让他暂时休息下。
😪 其天赋只能用🕔恐怖来形容。 此时的金👛馆长看林城的眼神😪里都带着光。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两😇个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🤪量转化为重拳力量。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但💣慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
颈部稳定性🧚训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放🌜松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🚼核心力量训练。”
刚开始林城光是记这🍖些编🍴号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地🍴上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的😎，给你带回来。” 林城本就不好🌔意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格😎斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
⏲ 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🚒 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、☝天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。