在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🐓定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🈹颈部稳定性训练。 林城则按照金馆长喊的🏋编号，对着沙袋打🐓出对应的攻击。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🏋量，见林城如此轻松的就完👻成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
✨ “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再次完成训练后，金馆长⌛让他暂时休息🔢下。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 但林城与他之前的学😤生完全不同，以林城的天赋，将🌌来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部😤对应上了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🚲馆长👝说道。 养护训练一般👝以颈部和肩部的稳定性🌁训练为主。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🔐就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🔝网最快。
听到金馆长这么😣说，林城也不😁再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说😬道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🕢虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想👠要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部👠稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🎪 这会林城已经🈶休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🎪怎么听使唤了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的😉汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下📳一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚫护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，📳又是大师兄。 “功能性训练可以❌教🤤会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🉐在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🚿、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作👯，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📉拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🛤核心力🍶量训练。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练⌛。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🤾对应的攻击。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
📅林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🌃格斗技巧，一边白吃白住了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
首先🏒，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐃城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是😤进行肌肉放松🐯。 “林城，你不用跟我这么🐯客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤡行力量训🐑练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 听到⚓金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头🎹上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。