提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🌒 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🐳 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🤓都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🏷里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两🎈➕个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金🧕馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问💏道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🧕🕜 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，🕜他的头发都被汗水给湿透了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？🖤”刚坐下的林城🌥又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的👰衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🎧的打算。 林城则按👰照金馆长喊的编号，对着沙袋😷打出对应的攻击。
“你🛅先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🍆面从📇外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
提供重拳力度共有🚩两个步骤，首先是通过力量😱训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听🚩我的，你赶紧给我坐下休息。”
此时的金馆⏱长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🎰：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🛬
“你应该也爱👶吃这些吧？”金馆长笑🍭着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🍭 “好！”
“好✔！”🌪
🔗 “欸，好🛏勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
👺 其天赋只能用恐怖来形容。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进㊗步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
📻 等林城再次完👾成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 此时的金馆长看林城的眼🧤神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🤴着额头上的汗🕜，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🚍让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🎊自⤴己去吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，⤴金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训练👸。
养护训练一般以颈部和🎻肩部🔚的稳定性训练为主。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会👍，又开始👧了下一阶段的功能性训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你吃🥠什么随便给我带点什么就行🍣了。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能🧔性训练可以教会我们如何正确的使🌳用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🧔步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林💅城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🏰些训练量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。