金馆长😬厉声道：“训练期间一切听我的，❣你赶紧给我坐下休息。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🥓的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🌈想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑重其事🏗的说道。
这会林城已🐴经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 👹 例如🔰：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的👹人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停🏽止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🥎选手，⛲除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好勒。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“林城，你🏟不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🥀：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏训练结束后，开始了力量训🌋练。
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“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🦁给你买饭。”金馆长说道。🌺
颈部稳定性训练，采用🥩弹力带各👯个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🌖的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这会林城♌已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🔍意思还提要求。
如果没有🗾强大🚹的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🤳但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以🌕林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这⛷怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🧛吧。”
“好！”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🔃：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长🎬出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气😶。
片刻后，🎙金馆长拎🖊着饺子和炸酱面从外面回来了。
😠如果没有强🏣大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🛐城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道😧：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🍹”
不算强是因为与同龄段、同量级的其🎡他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🔭休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，翻📎身起🈲来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些🖐吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🎂动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🔡杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🙁肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后，两人休息了一🍬会，便开始了下午的🚿训练。 “好！”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性💉的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🏁 “好！” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🧘走、硬要球支撑摸肩、侧桥支❇撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。🏢”
🕺不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金🌮馆长制定的力量训🏳练是不盲目的进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的🍠攻击🚙动作。 首先，金🥎馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🍠勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”