“欸，好勒。”🔻　　不算⏯弱是因为他接触➕格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆😻长郑重其事的说道。🥔　　“欸😻，好勒。”

　　等林城再次完🔤成训练后，金馆🔲长让他暂时休息下。　🔤　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🔃些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🦎量🐽。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🐽要求。　　但林城💶🍽与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说📩道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🎷、斜杆单臂推等。”　　此时的💑🎷金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城则按照金➡馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　🌕　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道🥔，👴他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休🥉息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🍷因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等🏉林👁城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖👁来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中🥚全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄👠弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟📯训练💔，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆🚜长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🐔编号：“1、5、3、7、4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，😵笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬👇间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🗣我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自🥦己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏓，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🌄出🥦数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、📷前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　灵敏训练结束后，开始了力量🕯训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🐙着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🌌

　　金🏴馆长厉声道🧗：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　💴不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🐸力量几乎都在他之上。

🐪　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🐒也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐪　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首😁尔天悦更新速度全网最快。

　　“好🚩！🙇”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　力量训⛷练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推✌拉、俯卧撑🐭划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　练习完这一系列的动🐭作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👹功能性训练。

　　听到🗨金馆长这么说，林城也不再坚持，🛠瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　🆚“欸，💊好勒。”

　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个⌚有天赋的，从未对外启用。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🏘训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自🙃己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🍋斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会😌我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用🌀跟我这么客气，从今天📆起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”