听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“欸，好勒🌤。”

　　如果不是身体累的快散架✒了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🕕在了吧台上，“林城👾，快过来吃吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🎆或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🕕跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🛴上休息🚡了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚡

　　练习完这一系列的动✳作后，休息了一会，又📳开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城📳已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也不算🛁弱🔖。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长💎念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　虽然他之前也🐷🙎是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长😢，你吃什么随便给我带点什么就行📸了。”　　提供重拳力度共😢有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🆗灵敏训练🧜结束后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么🆗客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🎺　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🍢

　　另一方面，出拳时大多🕣都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，⛲所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🛫的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚖的攻击。　　喜欢韩漫：🏀龙📎国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🔃训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　但林城与他之🍇前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训🈸练：深蹲、半蹲🕝、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩🕝部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前📒的学生完全不同，以林📒城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、😵坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🐇更加的安全🤱高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🗡就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸，好勒。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

📟　　林🎑城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城甩了🎑甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆🈺长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🐐速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆💡长制定的力量训练是不盲🤛目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。💡

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🍱成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🌝拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🕦长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“欸，好勒。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🚏挺举、抓举🐪、提拉杠铃。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🔏前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦⚡玻璃、IOS、招财猫🏖等等等等。