不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这🥣么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
📕 金馆长🎐郑重其事的说道。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力🐥量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🦏屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🌟更是连地下武🦅斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🦅作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🏝 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“👣好！”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🕯字💁的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💎吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了💁下午的训练。 “好！”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的📳头发都被汗水给湿🔝透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🔊 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果没有强大的基础力量，即便✡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“🖋你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门😣弟子，又是大师兄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散🔳架了，他📫无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的🥘基础力量不算强，也不算🗄弱。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，✳走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿✉举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🌿训练。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动✌了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，🦐就是进行😚肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城的基础力量不算强🔞，也不算弱。 虽然他🌡之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🔳，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧🔳发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🍸乎都在他之上。🍜
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🐟 “功能性训练可以教会🐛我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完🎓这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的👲功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了📶，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作😼，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长看着瘫躺🐟在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👶吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，🙆他的头👯发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🕥”🧓 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🔇小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。