见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒🤖。📆”　　因为之前🌥收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🤖师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一❇次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎦训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己❇带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🦕了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　灵敏训练结束后，开始了力🛁量训练。⛽🐎　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🛁时休息下。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🅱问道：🥍“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🅱开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🤮。

　　“欸，好👳勒。”　　金馆长制定的力量训练🅱是不盲目的进行力量训📳练。

　　“功能性训⌚练可以教会我们如何正确的使用我们😐的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🎥　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一💿些训练量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😗的功能性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举💋腿。

　　金馆长将动📓作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🎛5、3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🎛长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🦉吧。”　　练习完这一系🦉列的动作后，休息了一🍏会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“📁林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你👱别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　力量训练🕷：深蹲、半蹲、🏟腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了🛰，翻身起来后，走向吧台💮。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🛰家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🍨我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部⛰💵编号和动作全部对应上了。　　但林🌔城与他之前的学生完全不同，💵以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🐲气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘💠着粗气。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🧣　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🛂会让金馆长给他带，🌟又怎么好意思还提要求。　　此时🥔的金馆长🛂看林城的眼神里都带着光。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🥧关门弟子的打算。　　因为之前收的都是🔠学生，如果🗃他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉⏭群：颈后弯举、连续挺举、抓举⏬、提拉杠铃。　　林城的基⏭础力量不算强，也不算弱。🛥　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🔇坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间🅱一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长郑重其事的💘说❣道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　如果没有强🔩大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🌩　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🏴　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生🥡完🍆全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　见林城的动作有些跟不上🐠，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🌶　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🕦年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“欸，好勒🍡。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”