养护🛁训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算弱是因为他接💿触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🏼 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 “欸⤵，好勒。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🥊这是他第一次系统的训练一项格斗术📎，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的🥊快散架了，他无论如何也不会让金馆👰长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每👰一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋👉只🌴能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同⛱的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🥟其天赋🌹只能用恐怖来形容。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金📘馆长郑重其事的说道🗿。
刚开始林🌚城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着💁金馆长念数字的速度越来越⏫快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆🎵长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉🏡群：颈后😔弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “林城，你不用跟我🏡这么客🧞气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🦉🍭 金馆🦉长郑重其🎳事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“林城，你不用跟我这💋么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🏘💊 “好！”
金馆长📿郑重📶其事的说道。 这让📿金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🗒的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🗒样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林🤵城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。
其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水🌳说道，他的头发都被♊汗水给湿透了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻♊炼完，是养护训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🗾城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城的🏿😏基础力量不算强，也不算弱。 金馆⛱长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🏿去给买吃的，给你带回来。”
🥀其天赋只能用恐怖来形容。🎥
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算强是因为与同龄段、同量级的🍽其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都💘在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结束后，开始了🎟力量🥐训练。
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因为之前收的都是😋学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🤐门弟子，又是大师兄。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧💞，我去给你🖋买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时💞休息下。 金馆长出🚷门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 等林城再次完成训练后，金馆长😰让他暂时休息下。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
👫金馆长出门后，🕘林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🎀颈桥等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🗼任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🎴起来后，走向吧台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”