因为之前收的都是学生，如果他将林🛤城收为弟子，那么林🍋城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🍚行着重训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🌬次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🤨听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了📹起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🈵喘着粗气。🤨

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🕶下。　　等🌝林城再次完💨成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🈸虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更🥗是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🐥开始了下午的训练。🥗　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页📝继续阅读，后面更🐥精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城⤵又再次站了起来，“还是我自己去🐵吧。”

✏　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会🧦林城💀已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长❣郑重其事的说道。👺

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量😄，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🌚出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤📓，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🐐的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🌀兄。💈　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人🥜休息了一会，便开始了下午的训练。　🏿　此时的金馆长👽看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🏿板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城💄就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的🛳金馆长看林城的眼神里都带着🥤光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🥤退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林👧城也不再📢坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休👃息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧👯步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习上肢肌肉群🕶：颈后弯举、连续挺举、抓举👳、提拉杠铃。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“林城，🥞你不用跟我这么客🤖气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一🐆次训练中全部完成的，🥍金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“好！”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训🙍练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　其天赋💽只能用💘恐怖来形容。

　🦗　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🏌　　吃完午餐后，🦗两人休息了一会，便开始了下午💏的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和💏颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力🦎量不算强，也不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🐢赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🍉瘫🛶坐在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了✉，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部🐲的稳定性🍙训练为主。　　“功能性训🍙练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎😌适用于任何运动。”　　😌林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋⭐打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌌带着光。　　这会林🎂城已经休息的差不多了，翻身🔖起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把💧基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🎂的拳。