放松之后，林城感🔈觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🥄间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训💫练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🥢卧起做🌥、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🥜发都被汗水给湿透🔘了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂✔推等。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🐵从外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让🚠他暂时休息下。
此时的⛹金馆长🕜看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🛃力🌻量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 等林城再次完成📓训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长🐲将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🌎：“1、5、3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这么客气，从今💆天起，你别叫我馆长🐲了，叫我师父吧。” 力量训练：深🤰蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰💆卧起做、仰卧举腿。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🔲力量训练。” 最终训练🍨结束后，就是进行肌肉放松。 小主，这个章节👉后面还有哦，请点击下👚一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🙁 此时的🔍金馆长看林城的眼神里都带着光。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地😽💐上休息了起来。 刚开始😽林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🕧，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⏱
刚开始🌵林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🌼左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时的金馆长看林🍿城的眼神里都带着光。
这会林城已经休息的差不多了，翻身💖起🤯来后，走向吧台。
金馆长越念，心里越是惊📣叹，他还从来没有见🗽过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🍽🕸城适应后，再次加快了速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🕜举、提拉杠铃。 “你先休息一会，还有，你应该饿🔉了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉🎂自己浑身都快散架了，感觉胳膊🥘腿都不怎么听使唤了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔁，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
看到林城逐✋渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🕹，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🦈击打到头✋部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🦈了。
🚐林城的基础力量不算强，也不算😞弱。 听到金馆长这么说，林城也😞不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🔬过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🥍 “你应该也爱吃这些吧？📪”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🏃基础力量转化为重拳力量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。⭕ “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，💉我去给你买饭。”金馆长说道。
👠总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🦓一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完🐜全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🚄打算。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城的🌦基础力量不算强，也不算弱。