“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城甩🎑了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
例如：擦玻璃⛲、IOS、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
见林城的动作有些跟不上，👭金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🍾给你带回来。” 👇小主，这个章节后面还有哦，请点击下🔼一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听🎎到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城💢本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？🌛”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号🛷，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🚉动作。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，🤘采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “好！” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。♐”
📻 其天赋只能用恐怖来🌯形容。 金馆长出门后，林城直接躺在了地📻上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🛋 灵敏训练结束后，开🕣始了力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，⛵左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “金馆长，这怎么可以？”🦅刚坐下的林城又再次站🌅了起来，“还是我自己去吧。”
等🥉林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 🐙 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎅量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🗿地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，🍰也不算弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：💇龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🍸最快。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的📔🌋功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于📔抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
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金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长🐡厉声道：“训练🐷期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “功能性训练可以教会我们如🐷何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💺紧给我坐下休息。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🎣般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🔗在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他🈲的头发都被汗水给湿透了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🛌着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采🤤🚒用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🧀蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🔬卧举腿。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站🤸了起来，“还是我自己去🧀吧。”
金馆长郑重其事的说道。 此时的🛣金馆长看林💿城的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🏼1、5、3、7、4、8......👛” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的🐩🍉差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“好！”