例如🎛：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等📨。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🍥　金馆长郑重其事⏬的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　如果没🔫有强大的基础力量，即便把🚟基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🛏“馆长，你吃什么随便给我🍊带点什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🛏乎都在他之上。　❕　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定⬜性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🎍颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编💜号，对着沙袋🕉打出对应的攻击。

　　吃完🥇午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始💅🔍了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🆑韩🔍漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹🚄力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，🏏这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🎷是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　练习完这一🕠系列的动作后，休息了一会，🍄又开始了下一阶段的功能性训练。　　颈部稳定性训练🕠📒，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如📒何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用⛽于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🔬.”　　🏴林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是👑进行肌肉放松🐤。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆🔜长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”💋

　　“好！”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🐊练🗽。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🐕🗽行一些简单的训练。

🎏　　⛩“欸，好勒。”　　🎏此🔩时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。♈　　小主😟，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算😟强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🏭。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🔔从未对外启用✨。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🐑子，又是大师兄。

　　🔢金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🌿　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我⬛坐下休息。”

　　金🦎馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🚦”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🍏出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🕺打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

🧛　　吃完午餐后，两人休😌息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了📓。

　　此时的金馆长看林👜城的眼神里都带着光。　　金馆长郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难免💌会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🍑

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度⛸都要用一段📪时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，⛸金馆长停🚊止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🕟后由一人喊出数字编号，🤝另一人作出相应的攻击动作。　　“功🤝能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🎾　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🥚杠侧平举。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🌨起，😟你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆🕖长道：“简单休息一下，接下来是核心力🍝量训练。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🍝性训练为主📘。　　不算强是因📘为与同龄🕜段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🅾好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🔚🚧，瘫坐在地上休息了起来。