如果不是身🥨体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🎞带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🥨从来没有见过拳击天赋这么高的🏄人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑🤡重其事的说🏄道。

　　等林城再🚛次🔻完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻🤷后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🔻了。　　“你应该🤷也爱吃这些吧？”金馆长🛷笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🎿其天赋只能用恐怖来🕎形容。　　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

👤　　金馆💮长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　养护训😼练一般👤以颈部和肩部的稳定性训练为主。

🎧　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强🌋是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　此时🌑的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　听到金馆长🏼这么说，林城也不再坚持，瘫🛫坐在地上休息了起来。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🌫　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🚳而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🕝头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　等林♑城再次完成训练后，金馆长让🍏他暂时休息下。　　不算弱是因为他接触格斗训🍏练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写😮在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🎧对抗和颈❤桥等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🎧。

🔦　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🏏举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🌓费学🐯格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会♎我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🌧金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：👐“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🌧。

　　“欸，好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙😑袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林⬇城的基础力量不算强，也不算弱。

　　练🤑习完这一系列的动作后，休息了🏰一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　🔇金馆长郑重其事的🌭说道。　🍮　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🔇出相应的攻击动作。🎋　🍮　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会😹让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长郑重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你应🥟该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🎒台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好！”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🎅些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一🚰切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这些训练项目是不需要在一👞次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练👅。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长🛁将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🐝，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🏭间内🗼，已经提升了几倍速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，💁右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📅些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半📀蹲、腿💩举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🛹渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行💴肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训练一般以颈部👞和肩部的稳定性训练📷为主。