灵敏训练结束后，开始了🛌力量训练🚭。
金🍆馆长道：“🥪简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🥪。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“欸，好勒。📀🚏”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城🚜再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长⬇之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基⏹础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🐩的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🍐💯内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾🐦拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。💯 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🐦使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这🍅会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
如🎨果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城的基础力量不算强，📼也不算弱。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
等林城再次完成训练后😄，金馆长让他暂时休息⛪下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “好！”
金馆长道：“简单休🚩息一🔱下，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休息的差不多了，翻🔱身起来后❔，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
例如：擦玻🕔璃、IOS🏨、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着🔵饺子和炸酱面从外面回来😴了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长郑重其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🐮对应的攻击。😼 灵敏训练结束🚛后，开始了力量训练。😼
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🔈，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能👠性几乎适用于任何运动。” 此时的金馆长看林🔈城的眼神里都带着光。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
但林城🔵与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🛄关门弟子的打算。
首先，金馆长将不♏同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么🕞随便给我带点什么就行了。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🙃休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金➖馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 等林城再次完成🚧训练后，金馆长让他暂时休💖息下。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🏝。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 👘 金馆长郑重其事的说道。⏬
这会🥃林城已经休📿息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🥃的训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5📥前滚翻，等等。