如果没有强大的基础力量，即便🍚把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 虽然他🍩之前也是倾囊相授，并且他🌱之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩😳漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🥅新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城甩了甩头上的汗水💓说道，他的头发都被汗🏖水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🍒 “好！”🥏
灵🚻敏训练结束后，开始了力量训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🗃举、前🗝蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城🛫已经休息的差不🍝多了，翻身起来后，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 养护训练一般以颈部🎁和肩部的稳🗿定性训练为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城的🦌基础力量不算💗强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，😚但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长郑重其💴事的说道。
林城的基础力量不算🐊强，也不算弱。
“🔎功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🕦用于任何运动。” “馆长，你🔎吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结束后，就是进行肌💓肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习🔌上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😣杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🔌力量锻炼完，是养护训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🌏旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一🔄系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🐅 💬力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏙 😜 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长郑重其事的说道。 🤳金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📪。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技💭巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS🌡、招🤴财猫等等等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放🏬🥀松。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🔯 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🕞韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打👈不出多重的拳。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 ✅金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😯拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，👍又开始🍺了下一阶段的功能性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任🍺何运动。”
林城很轻松的🈳就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🏍些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先🗒休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”