片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🐋

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次♟系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🌐例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等👳等等。

　⚾　颈部稳定性训练，采👾用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　⚾　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🗡他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🤦速度😿。

　　金馆长制定的力量训练🌑是不盲目的进行力量训练。　　这些练完📛以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🥏统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人📛，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🕘度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城甩了甩头上⬛的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🚴训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习完这一系列的动作后，休息🧘了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

🎉　　“馆长，你吃什么随🍚便给我带点什么就行了。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎉定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🤳　　小主，这个🕥章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🕥卧起做、仰卧举腿🥓。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🌨力量，🗺也打不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎳　　“欸，好🖇勒。”

　🍴　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🧤“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆长让✖他暂时休息下。

　　金馆长厉声😫道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🍺”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量😫，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左♏勾拳，3，💌左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵敏训练结🏤束后，开始了力量训练。　　🏧“好！🏃”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然✉他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再⚪次加快了速度。

🖌　　“🏏好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎓长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🎮除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🖥之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🐜我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.👸.....”🕰　　首先，金馆长👸将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🍂直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平👓举。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“欸，好勒。”　　这会林城已经休息的差不多了👭，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长😳让他暂时休🌇息下。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。