“馆长，你吃什么随便给🎏我带点什么就行了。”
喜🎸欢韩🔉漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳📩力度共有两个步骤，首先是通过力量⭕训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果🎵不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🐁 此时的金馆长📿看林城的眼神里都带着光。
金馆长将动作🗾和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 🕖 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把🎡基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重👖的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🎡快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🍪动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前💟蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金🌵馆长喊的编号，🧢对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即🎨便把基础力量百分百转化🧢为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城很轻松的就完成了金馆长🥩制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
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金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🍞撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。👏” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🍞...”
金馆长继续说道：“拳击里大多数🐲是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🏯、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🏯续阅读，后面更精彩！核心力量👤锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城👤收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这会林城🥘已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🏏如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS🔡、招财猫等等等等。
“好！”🤘 如果不是身体累的快散架了，他无🙌论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你先休息一会，还有，你应🖋👓该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚🍪开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🏂就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我📸坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🐙他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作👂更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🔅击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🍅 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间⛷内，已经提升了几倍速度。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🍅次站了起来，“还是我自己去吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将♌林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，🔅请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🏪量锻炼完，是养护训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练结束后🌖，开始了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💉等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🏷训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋🌐的，从未对外启用。🍿 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城的基础力量不算强，也不算弱🦍。 灵敏训练结束后，开🧓始了力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 不算弱🗻是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。