“你🍐先🦃休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我😧馆长了，叫我师父吧。”
听到金馆长这么说，林城也不🌱再坚持，瘫坐在地上休息🏣了起来。
不算强是因为与同龄段、同量Ⓜ级的其他格斗选手，除了个别的，力💙量几乎都在他之上。
金馆长🏕继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🈷 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🈷，也打不出多重的拳。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🔼 “好！”
练习完这一系🚩列的动🤞作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🤞 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续✳阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🚵养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？🌪”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来♑吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两♑种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐋经提升了几倍速度。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
休息过后，金馆长开始💗带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🚗、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🔶金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项🔩，好进行着重训练。 此时的金馆长☝看林城🔩的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如☕果没有强大的基础力量，即便把🍛基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果没🐀有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🍧化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习📬完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不🚌算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🎄，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不👿是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🔄又怎么好意思还提要求。 “金👿馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天📶赋的，从未对外启用。🤧 其天赋只能用恐怖来形容🤧。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
喜欢韩🏏漫：龙国少年攻略首尔请大🍙家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🏏 例如🐕：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🎹 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠⏺铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🖨训练。 灵敏训练结束后，开始了👢力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后💤面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🏌 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从👵他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “欸，好勒。” 林城的基础力量不算🔋强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥞❔息下。 金馆长郑重其事的说道❔。