刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🧟给湿透了。🤨

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🔞来。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥛，也打不出多重的拳。　　不算弱是因为他接触格💹斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长郑重其事的说道。　　🦉虽然他之前也是倾囊相授，并且他🛴之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🐁，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“欸，好勒。”

　　🉑听到金馆长这么说，林城也不🔍再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻🔦炼核心力量，瑞🕣士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他🕣无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力👝量👙训练。”　　🆎林城很轻松的👙就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🆎　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🚖把全部编号和动作全部对应上了。

　　“馆长，你吃什么🐖随便给我带点什么就行🌬了。”

　　如果没有强大的基础🔻力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🗨。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🗄，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📻城🛺，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿😆踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。😃　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能🌩用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用⛪弹力带各个角度的对🌡抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑💖、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🎐

　　〽“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🕊乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🥦了起来。

　　片刻后🤣，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🚲。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，👆对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🦍带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕶他就相当于是一边免费学格📆斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🦌。　　“你先休息一会，还有，🔶你应该饿了🍆吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🍆了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　颈部稳👎定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　最终训练结🙄束后，就是进行肌肉放松。　　🍘如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🧗重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🌳加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，金馆长拎着饺😃子和炸酱面从外面回✒来了。

　　听到金馆🍯长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。