此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🔁蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🧣卧举腿。
其天赋📧只能用恐怖来形容。🌏 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“好！”🍂🤯 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🚠。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 但林城与他之🌧前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的📶几人已经成🏕为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对📶抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🗃🕸点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🕛什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金💺馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱🍟是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的✍武斗者。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动✍态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 因为之前收☝的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🔸既是关门弟子，又是大师兄。
这些练完以后🚴，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🗓简单的训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🤩虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他💢想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长📼继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能💢性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🏃因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🧣肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
力⛰量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🌨 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐏来。”🐈
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🖥训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 放松之后，林城感💂觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上⌚。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，😟另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🤤馆长给他带，又🎏怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🍢对🆙外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🍢力量转化为重拳力量。 “功能性训练可以教🌿会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这让金馆长大喜，他这拳🙀馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一💋般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🧤放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了📭，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🥟 练习上肢肌肉群：📭颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出🚽门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🚮击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果没有强大的基础力量，😫即便把基础力量百分百转化为重🏘拳力量，也打不出多重的拳。
总🔀之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🐴的攻击动作。 金🔀馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🥢去给买吃的，给你带回来。”
“欸，好勒。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🙍、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🌟、斜杠侧平举。 “好🌟！”
听到金馆长这么说，🎖林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基础力🗒量不算强，也不算弱🍠。