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　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不🦊算弱是因为他接🙃触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　❌　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果🏺不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔜思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采💇用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，🕒你应该饿了吧💎，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给👀买吃的，给你带回🍟来。”　🏈　不算弱是因为他接触格斗训练👀的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🏈，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🎨全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？🏾”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎼者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳➕定性训练为主。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编号都记👱不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🍆子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的📪薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础🎞力🚝量不算强，也不算弱。

　　练习完这一系列的动作后📵，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间🦇一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林💙城则按照金♉馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的💙其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🌨　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🔭撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🌔一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🔚用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划💌船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林👗🔚城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“欸，好勒。🐆🗞”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者⏹旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🛏”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要⏹用一段时间，而林城🌺在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🌺就适应了过来🚵，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🤲始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😸板支撑、抗旋侧步走、硬要球🥋支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🍇金馆长之所😸以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🍇“好！”

　　不算弱💵是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🚉见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🏙后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用⏲当前速🏊度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　➰　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🏵子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“好！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🔋行了。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🍴也打不出多重🥛的拳。