喜欢韩🌼漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🚢最快。　　总之就是不按🚢照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🦁，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的🔺金馆长看林城的眼神里都带着光。🦁

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一⛰定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　😏　休息过后，金馆长开始带🐾着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🌄7、4、8......🔆”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍾说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🎈挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🛵怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳😨膊腿都不怎么听使唤了。⏳

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🅱出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　😌　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💟摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🏇在被击打到头部时，头部乱晃以及导致😶颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自⬅己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🚞养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练💉为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🚞么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🈷地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“欸，好勒🍇。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🍃笑着说道，将手里的东西放在了吧台上♈，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性⚽的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🚈伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训⚽练为主。　　金馆长厉声道：“训🏴练期间一切听我的，你赶紧给我🌻坐下休息。”

　　如果不是🙋身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　😩　金馆长制定的力量训练🎵是不盲目的进行力量训练。　　📰在拳击对抗时🎵，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🌄例如：👐擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训练后🐦，⬜金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🗯力量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🎍。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🍜　　例如：擦玻璃、IO🐑S、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这🦉么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🍜我师父吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺😣在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给👱买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐👱下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🥩用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🐠挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　💌　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🤔去给你买饭。”金馆长说道。

　　听🍄到金馆长这么说，林城📖也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。