“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚈次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🏏白板，但慢慢的，林城很快就适🥏应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 此时🥏的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速⛴度，随🍧着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🍧我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🔽上了。
等林城再次完成训🌯练后😄，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从✖外面回来了💋。 练习💋完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城的基础力量不算✔🕥强，也不算弱。 “馆🕥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步💉像他这么快的，无🧘一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🍊弟子，那么📿林城就既是关门弟子，又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🍊时休息下。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手📇，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🙏例如：擦玻璃、IOS、招✏财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在😉地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我📃去给买吃的，给你带回来。” 看📃到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🐁快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1😽、5、3、🏡7、4、8......” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 因为之前收的都是学生，如果他将🛹林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着😍问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🕉，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🎋受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎🎋着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆👆长郑重其事的😅说道。 金馆长制定的力量训练是不👆盲目的进行力量训练。
颈部稳定〽性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😺桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿😺透了。 这些🏷练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🌯举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🎀 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
等林城再次完成😅训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🎮桥等。🏇
如果不是身体累的😝快散架了🚺，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🚺的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🚑项格斗术🥖，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金🍶馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🔷，给你带回来。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋♓怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🏋又给林城加了一些训练量。 这些练完以后🎧，林城已经感觉到很累了，因为这是他第💇一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他🕖之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🥖门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🥖应的攻击动作。 休息过后，📱金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球⭐动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说💒道，将手里的东西放在了吧台上，“林⛱城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我🙌这么客气，从今天起，⛱你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🦃来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🥄成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🍢