如果不是身体累的📟快散🛎架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🧓又是大师兄。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般🦏采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🤕、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺💲子🤕和炸酱面从外面回来了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🧞 “欸，🏢好勒。” 林城则按照🕍金馆长喊的编号，对🧞着沙袋打出对应的攻击。 林城很轻松的🕍就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🐝收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外👁都是天赋怪物、天生的武🧑斗者。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🔢号，🖥另一人作出相应的攻击动作。 其天赋🖥只能用恐怖来形🆙容。 金馆长看着瘫🌓躺在地上的林城，笑🆙着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🗓 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：🤖擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。😬 如果不是身体累的快散架了，他无论如何😬也不🥪会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重😼的拳🌏。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌏”
这会林城已经休息的差🚐不多了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了✝几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞😘士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🐔粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部😬编号和动作全部📼对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始🤦了力量训🍍练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🍍等。 林城甩了甩头上的🛁汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从😸外面回🙈来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以🆎林城的天赋，将来一定可👗以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🛶挺举、抓举、提拉杠铃。 这🦃会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🐌划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜⛄欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“👩简单休息一下，接下来是核心力🕶量训练。” “欸，好勒。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他😗格斗选手，🐭除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过🐭后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道🦉，他的📲头发都被汗水给湿透了。
金馆长厉声道👦：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这🏇让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🖼年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等🖼林城🈺再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻💨，等等。 灵敏训练结束后，开始了力量训🍗练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的🌚使用我们的身体，以及如何💗发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这📡会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “🏗欸，好勒。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 养护训练一般以颈部🛥和肩部的稳🎐定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金💲🍐馆长让他暂时休息下。 金馆长道：“简单休息🥛一下，接下来是核心🍐力量训练。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑💗着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🙋可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开🈵始了力量训👯练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻👯炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。