金馆长郑重其事的说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，⏪我去给你买饭。”金馆长说道。

　　因为之前收的都是学🗒生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎎弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了🎎一会，便开始了下午的训练。　　但林👼城与他之前的学生完全不同，以林城的🐞天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　📤　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🕥项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩⏩！核心🎏力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没👁有达到他想要的🏷水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　😚见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前📠速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸📠酱🥇面从外面回来了。

　　林城的基🤙础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城则按❇照金馆长喊的🤑编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　🌼　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　颈部稳🥘定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来📤没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段➕时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这会林城已经👸休息的差不多了😧，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🕙想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸✡，好勒。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其事的📕说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🐲面从外面回来了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林🚩城的动作有些跟不⌚上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目⌚的进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🐳，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🐡林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🌧湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽✖然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他👋想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🤝。➕

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始了力🎾量训练。

　　因为之前收的都🔋是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🐀大师兄。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　🖇“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🎷”金馆长说道。　　🖇练习完这一系列的动作后，休息👡了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养㊙护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🤸天悦更新速度全网最快。Ⓜ📟　　林城的基础力量不算强Ⓜ，也不算弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护✡训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果没有强大的基🚌础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”