林城本就不好意思😠让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这📠些练完以后💩，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🏌天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🚐，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🙈 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🏏编号和动作全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🧚桥等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵敏训练结束后，🕗开始了力量训练💗。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🏘，你赶紧给我坐下休🎠息。”
🚢虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🐨 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光👖。🐨
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最🤼终训练结束后，就是进行肌肉放松。
其天赋只能用恐怖来形容。
🔄金馆长郑重其事的🧣说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🥤肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城则按照💘金馆长喊的编号，对着🐗沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🐗。 听到金馆长这么说，林🧓城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🛍 🛁“好！”📎 金馆长郑重其事🛁的说道。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🎤别的，力量几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🐰既是🐅关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动🌵作后，休息了一会，又开始了🕘下一阶段的功能性训练。 🎩听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🕘上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🏜。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结🐦束后，🔒开始了力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🕗通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🔒基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆💥长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🍩 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “林城🕢，你不用📡跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下🕥一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。💌
力量训练：🦌深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚅卧起做、仰卧举腿。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🐞系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🧚给你带回来。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会♋，又开始了下一阶段的功能性训练。🚮 “馆长，你吃什么随便给♋我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👀等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🤱首尔天悦更新📣速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透📣了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城本就不🖱好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。