如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃💴。🎇

　　金馆长制定的力🈶量训🐉练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⛏　　林城很轻🚽松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　例如：擦玻璃、IO📷S、🤳招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上🧓，金馆长停止加快速度，🏥就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给🧓我带点什么就行了。”　　如果🤯不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　放松之⏭后，林城感觉🅰自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🏽行🦂一些简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还🏠有哦，请点击💧下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

📡　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🌄城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将🚡来一定可以🏠继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规🌿律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　颈部稳定性训练，采🈁用弹🚂力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🤔发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不多了🌤，翻身起来后，走🚻向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🆚：🌤跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　🏷如果没有强大的基础🌒力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，😌后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🚔伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🔐有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林🆑城，笑着问道：“你🐃想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🐃击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边⚓免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎌训练。🙋🙋　　林城的基础力量不算强，也不🕴算弱。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🚀少年攻略首尔天悦更👣新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🚀🔕如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　片刻后，金馆长拎着饺🦅子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕗”　　小主，这个章节后面还有哦，🚖请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　最终🧗训练结束后，就是进行🚡肌肉放松。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🙎不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😩斗者。　👰　“功能性训练可以教会我们如🙎何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　📒“🤬馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”