不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆📟长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩🍪了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了♈金馆长制定的数量，🙋见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🙋赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到🐁很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长将动作和编号写在🚌一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🔏头上的汗，大口🏉喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧🍉？”金馆长笑着说📜道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之⛄就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击😡动作。
此时的金馆🧕长看林城的眼神🍞里都带着光。
“欸，好勒。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功💟能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简📪单休息一下，接下来是🔹核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了🌞地上，擦着额头上的汗，大口喘🔹着粗气。🌞 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的🍀数量，见林城如此轻松的就💵完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同👾龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的💝速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🍞“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 灵敏训练结束📫后，开始了力量训练。
林城🔊本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🖌坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤶部时，头部乱晃以及导致🚰颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🤶等。🛋
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，⛔就是进行肌肉放松。🕒 不算弱是因为他接触格斗训练📍的时间还很短，进步像他这么快的，🕒无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🗞门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城🤰也不🉐再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “好👇！”🉐
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后💕，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几✍个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🥨息下。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🌼。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
灵敏训练结束后，开始了力量✂训练。 这会林城已经🚎休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。⏸ 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
养护📦训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学生完全不⤵同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🚅而缺乏稳💞定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
力量训练：深蹲🎾、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🍕仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。