刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的🔢🔮学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，👝林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 其天赋只能用恐怖来形容。
📫 这会👌林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🏯别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🔶见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🌮吧台。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己⬜去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划⤴船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长⏯又给林城加了一些训练量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说✡道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
最终训💜🐡练结束后，就是进行肌肉放松。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🛐持，瘫坐在地上休息了起🍲来。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：🎓颈后⏯弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学🎓生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的😌都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🕎心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支📥撑、斜杠侧平举。
最终训练结束🆑后，就是进行肌肉放松。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟👼我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打💑到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🌫的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然🥖后由一🥨人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这会🎃林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🗞台。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🍂。 提供重拳力度共有两个步🗻骤，首先是通过力量训练增大基础🥀力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量🌉百分百转化为重拳力量，也打不出多重📞的拳。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🥫开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🅾8......” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🥫见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的⛅头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请👵大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长出⏹门后，林城直😙接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财😙猫等等等等。
🐒练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🛅举、抓举、提拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🛅系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🐼，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“好！” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。