提供重拳力度共有两个步骤，🌗首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🏐过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🙀“欸，好勒。”👑

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🍟、斜杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🧖　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🏸念了一会，🔳在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚🔃开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果没有强大的基础力量，即便🕕把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这🧒些吧？”金馆长笑📪着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这些📪训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支👾撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🎢的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😾息。”

　　如果不是身体累📧的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🔇么好意思还提要求。

👷　　这会林城已经休息的差不多⏩了，翻身起来后，走向吧台。　　颈部稳定👷性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🗣面回来👙了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将👙手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🤣而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点👧速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是🚍因为与同龄段🛴、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人🛴休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🌼起，你🐴别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片👡刻后，金馆长💢拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里💤，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🔺用。

　　“好！”

　　片刻后，👿金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来💂了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一👋段时间，而林城在短短的时间内❌，已经提升了几倍速度。

　　🥒等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“🍻你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这些📈练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🥘金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🤨城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金🙃馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🦐一些训练量。　　其天赋只能用恐怖🙃来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🥂力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🏡拳力量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额👻头上的汗，大口喘着粗气。　　🥞林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、💸3、7、4、8......”

　　🏦此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌵