这让金馆长大喜，他这拳馆📣是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，😁只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🐆 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比🍱如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
😴最终训练结🥕束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而😴缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱👩晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🛂 灵敏训练结束后，开🍚始了力量训练。
林🙈城的基础力量不算强，也不算弱。
😃 “你先休息一会，还有，🕔你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你先休息一会，还🕔有，你应该饿🕖了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“欸⬇，好勒。” 金馆长📔郑重其事的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口💽喘着粗气。 林城本就不🚢好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🚵等林城再次🛏完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习完这一系列的动作后，休息了一会⬛，🛏又开始了下一阶段的功能性训练。 总之⬛就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🥂础力量，然后再通过重沙袋训练，将基💜础力量转化为重拳力量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，🏫林城也不再坚持，瘫坐在地上💬休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📃
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，📹力量⛔几乎都在他之上。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片🥤刻后，金馆🛷长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长郑重🎵其事的说道。
如📁果没有强大的基础力量，即便把📑基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长郑重其事的说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🚏片刻后，金馆长拎着饺子🔺和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开🚪始加快念数字的速度，随着🥋金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 例如：🌨擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🍊 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🐔练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🤰 🗒“欸，好勒。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🍟金馆长郑重其事的说道。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。👁 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🤦着粗气。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🤦来后，走向吧台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了📺。 金馆长郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🐺、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起❔做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🔀稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部😒乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全😒部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🌸重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌸♓。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🕤等等。
此时的金馆🉐长看林城的眼神里都带着光。👰
不算弱是因为他🈶接触格斗训练的时间还很短，进步像😧他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
林城本😙就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，🐰一边白吃白住了。