金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。🛠”🔵🔵 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🦃”金馆长说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🦆” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🥂。
此时的金馆长看林城👻的眼神🛰里都带着光。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起💝来后，走向吧台。🛰 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致💝肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于❗是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🦎动作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🍟支🔚撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🕳灵敏训练结🤶束后，开始了力量训练。
最终训练结🥡束后，就是进行肌肉放松。✡
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “林城，😈你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐓”
片刻⏯后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🕞这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🎚武斗者。
🐀 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🚯度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🐀“好！”
不算弱是因为他📚接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱🛍😩节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后😩面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🍵练。
金馆长看着瘫躺在地上🐷的林城，笑着问道🙅：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林🐎城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🌕应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林🌕城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通🏪常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🔴给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长出门后，林城直接躺❇在了地上，擦🕔着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🚝头上的汗，大口喘着粗气。
♑ 听到金馆❄长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后，开始了力量训❄练。💀
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🎒过来吃吧。” 刚开始林城光是记这些🛐编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应💂了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天🥂赋只能用恐怖来形容。
例🐖如：擦玻璃😓、IOS、招财猫等等等等。
😆 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道✡：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回👬来。🛐”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🚝次加快了速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 虽然他之前也是倾🏖囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🍀首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆🕴长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如🏳：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🌟等。
这些训🛰练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🗒所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🎄 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🛰下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🎸林城就既是关门弟子，又🦄是大师兄。 这会😛林城已经休息的差不多🎸了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🖋林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
📞 最😚终训练结束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连😚续挺举、抓举、提拉杠铃。
灵敏训练结束🛅后，开始了力量训练。