林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🎻给湿透了。　　不算强是👘因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量📤几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间💦还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着😤问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🎻是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🚖轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🍬、侧桥支撑、斜🌎杠侧平举。

　　练习完👡这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下😌一阶段的功能性训练。　　💚休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑😌摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🐠💚未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想㊙要的水准，更是连地下武🚲斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因为之前收的都是学生♑，如果他将林城收为弟子🏗，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下〰。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养护训练一🚠般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🗜了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着⛳林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上👈的汗，大口喘着粗气。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练💵增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🖋　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🛏回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，🔠好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的⏺训练⌛。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🈹金馆长郑重其事🚖的说道。　　最终训练结束后，就是进行肌✳肉放🈹松。

　🛡　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🚜抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将🤴动作和编号写在一块白板上，然后开始🐬喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。📕　　“欸🕔，好勒。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🚰的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔵瘫坐在地上休🐐息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🔵么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍾地上休息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🍼升了几倍速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🦔另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的金馆长看林🌨城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一🐦会，还有，你应该饿了吧，我去给你❣买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前❣收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧✋起做、仰卧举腿。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩😝袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🐯但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🤤对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🤤。

　　听到📨金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别⛄叫我馆长了，叫🎹我师父吧。”